オナ禁55日目～休みの日は自分が「快」と思うことをやろう！

御無沙汰しております。

オナ禁がすこぶる順調で休みの日に精力的に活動していたのでブログ更新を怠っておりました！気づいたら、2か月が目前に迫ってきてます！！

「反応しない練習」を読んでから、考え方、行動を少しずつ変えていっているのがいい方向に向かっている要因かなと思います。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

端的には、「仕事で承認欲を目的にしない」「休日は快適だと思うことをやる」というのを実践しています。これでだいぶ心が軽くなってきてオナ禁も継続できるようになり、去年の調子よかったときに近づいてきました。

この５５日間のオナ禁継続の中で色々いいことが起きました。

①草野球でホームランを打った。

　草野球の今シーズン最終戦で、３番センターで先発し、２打席目に柵越えのホームランを打ち最終戦を締めくくりました。去年もホームランを打ったことがあるのですが、そのときもオナ禁が６０日以上継続できていて気分がよかったときでした。オナ禁すると運動能力が研ぎ澄まされるというのはあながち間違いではないのかなと思います。

②好きな子と食事デートをした。

　以前ブログに書いたことがある英会話で一緒にレッスンを受けている女の子と今週食事に行ってきました。最初なのでレッスン後のタイミングでの軽い食事でした。普段はジーンズやズボンでスカートは履いてこない子ですが、食事の日はスカートを履いてきて明らかにオシャレしてきてくれていました。少しばかりは意識してくれているような感じでした。また会話の中でも彼女はフットサル部に所属していたので、野球よりサッカーが好きか聞いたら、野球のほうが好きと自分の趣味に合わせてくれました。そして彼女が僕のことを「まじめな人」と評してくれた後に、別の会話で好きなタイプを聞いたら「まじめな人」と答えていました。まぁ社交辞令とも取れますが、恋愛対象外だったら、嘘ついてでも外してくるようなところで私に合わせてくれているのでポジティブにとらえたいなと思います。

③仕事で現職場から異動できそう

　現職場は自分の希望ではなく、年１回の上司との面談で５年間毎回異動の希望を話していた。先月突然人事と面談することとなり、異動させてくれるような話をされて自分の希望やその理由を聞いてくれました。まだ正確な異動の内示を受けたわけではありませんので、希望が通るかわかりませんが何かが動き出しそうな予感がします。

④中日ドラゴンズが理想的ドラフト、補強

　私は中日ドラゴンズのファンです。今年最下位でしたが今年のドラフトは理想的な結果、そして補強も順調で来季は期待できそうです。

このように仕事、趣味、恋愛とすべてポジティブと思われる変化があり、とりあえずオナ禁の効果ってことにしておこうと思います。

②、③に関してはまだ道半ばなのであまり期待せずにいようと思いますが。

どんなことがあっても、過去や未来のことは考えず、今できることに全力尽くして頑張っていきます。そしてオナ禁もできる限り今の状態をキープしていこうと思います！！

オナ禁13日目～「反応しない練習」という本を読んでみた！！

最近、読書していないことに気が付き、時間が少しあったので前から気になっていた「反応しない練習」という本を読んでみた。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

内容としてはざっくり、人間の心は日々変化し自分たちが思っている以上に脳は色々なことを考え、反応している。そして色々な刺激・テレビ・ネットサーフィン等々の惰性でやっていることに対しても心は反応している。これが無駄な反応を引き起こし反応することが多ければ多いほど、悩みや脳の疲れ・ストレスにつながる。そして無駄な反応やマイナスの反応を減らすことが悩みや疲れの解消につながる。というような内容でした。

確かに自分も車通勤の信号待ちでネットサーフィンしたり、歩いているときの信号待ちでネットサーフィンしたり、休憩や帰宅後の休み時間に意味なくネットサーフィンしたりテレビを見たりと無駄な反応をもらたす行動を多くとっていることに気づいた。

今まではネットサーフィンが気分転換になると思って適当にサーフィンしていたがあまり良くないことだと気づかされた。

今週から朝の朝食時のTVニュース番組と家帰宅後に夕飯後15分程度ネットサーフィンする以外すべてTVもネットも見ない生活をしてみた。

すると驚くほど頭がスッキリして疲れにくくなった気がします。頭が疲れにくくなり、またネットサーフィンも制限したことで全くエロに触れる機会もなくなり、オナ禁エロ禁が久々に２週間に到達しそうなところまで来ました。

修行僧でもないので全くテレビネットを使わないというのはなかなか難しいと思いますが、最低限社会人としての情報収集のみに限定して使っていくことで、頭の疲れ、悩みも軽くなりひいてはオナ禁の継続にもつながるかなと思います。

とくにオナ禁挑戦者にはおすすめの本だと思います。

いいですよ！！「反応しない練習」！！

オナ禁6日目ーモテ効果が発動しているのか！？

　オナ禁6日目です。前回日記後に一発抜いてしまいました・・・それはさておき睡眠見直してからなかなか調子はいいです。睡眠不足気味だったときよりムラムラしやすくなってそれを鎮めるのに苦労するようになりました|дﾟ)とりあえずテストステロンがでている証拠だと好意的に受け止めてます！！

　そんな中最近オナ禁のモテ効果が発動しはじめているのではと感じる出来事がありました。

　私は週1回英会話教室に通っています。そこでレッスン前か後にクラスメイトのある女の子が毎回話しかけてくるようになりました。もともと同じクラスになってすぐ僕はその子のことが好きになっていましたが、英会話の勉強に集まっているところで出会ってすぐにアプローチするのは気が引けるし、周りの目もあり特に話しかけることもしていませんでした。

　ところが3週間前にレッスン後に彼女のほうから話しかけてきました。うれしくはありましたが、一回話しかけられたぐらいなのでクラスメイトとして少し社交辞令程度に仲良くしようとしているのかなと思っていました。しかし先週、今週と毎週一回ぼくに話しかけてくるようになりました。ほかの女性にも話しかけていたりする明るい子ですが、男性に話しかけているのは僕以外いません。

　明るい子なのでまだアプローチされているのか不明なので、あまりアプローチだと思って舞い上がらず、当分は彼女との会話を楽しんでいきたいなと思います。少なくとも好きになった子に嫌われてはいないということは分かったのでそれだけで今は十分、そしてこれもオナ禁の効果だと信じます。

オナ禁6日目～睡眠を見直してみた！！

　オナ禁は6日目、先月9月はリセット5回と週に1回程度のペースでリセットしていて長期継続はできていません。

　疲れが取れているときは、朝起きたときにモーニングエレクトあり、気分も爽快で今日も1日やったるぞー！！という気分なのですが、疲れがたまってくると気分も普通で夜には疲れで自制心が弱くなりついつい動画みてリセットという流れがほとんど・・・

　オナ禁の効果を上げる方法として、筋トレ運動、睡眠、栄養（亜鉛等・・・）、女性と接する機会を持つなどがあり、自分なりに睡眠にも注意してきたつもりでした・・・

　しかし週の後半に疲れが溜まってくるということは平日の睡眠が不十分なのかと思いまして見直すことにしました。

　睡眠時間は7~8時間は必要であるとのことで、平日も7時間は寝床にいるよう心がけてきました。でも振り返ると寝付くまで30分～1時間くらいあったり、たまに途中で起きると30分くらいは起きていて、寝てる時間はマイナス1時間～1.5時間の5~6時間くらいになっているような気がしました。

　そこで寝床にいる時間をもう少し長くとってみることにしました。そうしたところ、先週１週間は平日に疲れが溜まってくることもなく、疲れた頭が刺激を欲してエロ動画視聴に走らせることもありませんでした。

　以前は、抜いていない日も疲れてくるとエロ動画視聴したりして、エロ禁とはほど遠い状態でしたが、先週は全くエロ動画を見たいと思わずに過ごし、かつモーニングエレクトはビンビンという状態で過ごせました。

　やりたいことが多く睡眠を削りがちにしてきましたが、睡眠が一番大事なんだということに気づかされた気がします。

　オナ禁はじめて浮き沈みはありますが、仕事の質が上がり、色々任されるようになってきて忙しい日々を過ごしていますが睡眠は削らずにオナ禁ライフを継続していこうと思います。

考え方を変えたら心も体も楽になった！！オナ禁3日目

　今週、胃腸風邪を引いてしまって家で過ごしているときにリセットして現在はオナ禁3日目でございます。

　今週は胃腸風邪でダウンしてる間に動画をいろいろ見ていて大きな気づきがありました！前々から「オナ禁」と「引き寄せの法則」を一緒にやるといいとよく見かけていたので引き寄せの法則を少し自分なりに実践してます。

　ノートになりたい目標たとえば理想の彼女、理想の自分の体、住む家、車、趣味で到達したいことなどを具体的に書き出し、PCのデスクトップにもそれをイメージできるような画像を表示していました。

　ただ現実の自分となりたい自分のギャップが大きいとそれを埋めるために色々なことを「やりたい！」ではなくて「やらなきゃ」になってしまって焦ってしまいます。また自分の習慣に生産性を求めすぎて結果が伴わないとイライラしてしまったりもします。最近の自分はこんな感じでした。

　休んでいるときに引き寄せの法則について色々述べている動画も見てました。その中で理想を掲げて今の自分は何も持っていないという心理状態「欠乏」している心理状態ではうまくいかないので、自分は今の自分でも十分色々持っているし満足だけどさらによくしていこうという考えがいいと話されている動画がありました。

　また一人でいるときや仕事中にボソボソ否定的なことを考えていたり、愚痴を心の中でこぼしていたりしているとそれが積もり積もって現実化して悪いことを引き寄せてしまうというようなことも話されている動画がありました。

　上記の悪い例が自分にばっちり当てはまってました。

　なるほど！！確かに今の自分は、自分には何もないと考え勝手に苦しい心理状態にしていて、仕事中に心の中でボソボソと否定的なことを言っている・・・

　そして自分なりに今持っているものについて見つめなおしました。父母弟、親戚、五体満足な体etc・・・自分は今も十分持っているという心持ちになることができ、だいぶ頭がスッキリ楽になりました。

　仕事中や家で一人でいる時間も否定的なことをボソボソ心の中で言うのをやめました。

　今朝は久々にビンビンのモーニングエレクトでしたし、久々に今日も１日やったるぞー！！って気分( *´艸｀)

　怪我の功名というやつですかね、新たな考え方との出会いに感謝です(^^)/

オナ禁０日目 夏休みにリセット

　最近、心地よくオナ禁できていて長期オナ禁ができるかなと思い始めた昨日４６日目にリセットしました。原因ははっきりしていて、今夏休みで実家に帰省しており比較的暇でかつパソコンがあるのでネットサーフィンをする時間があったことです。

　思い返せば去年の夏休みも９０日ぐらい続いたオナ禁をリセットしていてそれも実家でした…やはりグダグダ＋ＰＣはダメですね…長時間ネットサーフィンしているとポップアップ経由で知らず知らずにエロ関係のサイトに飛んで頭が徐々にピンク色に支配されていき…

　でも後悔はしません！今回久々に１か月半のオナ禁をする中で、心地よく生活しながらオナ禁するための生活リズム、食生活ができてきたからです。次は２か月以上のオナ禁を目標に今日から心機一転頑張ります！！そして今度から実家に帰省するときは、ＰＣを持っていかず半日くらいは外で過ごすよう行く場所等計画を立ててあまりグダグダしないことにしようと思います。

オナ禁44日目-ストレスの対策を考える

　私の会社は夏休みが今週なので今遅い夏休みをとっています。

　炭水化物を昼にお茶碗１杯しか食べない生活から朝、夕もお茶碗半分づつの白米を食べるようになり、ストレスも減り体調も良くなってオナ禁が続くようになりました。続くようになるとだいぶ自信を取り戻して、朝５時起きしての英語の勉強や仕事後のウォーキング、週一のジムもこなせるようになってきました。

　去年の後半から急きょ先輩がアメリカに赴任になって引継ぎなどを経て仕事の負荷が上がりました。オナ禁をはじめて自分でも自覚があるぐらい仕事のスピードが上がっていたので上司から色々任されるようになったみたいでいいことではあるのですが、当然ストレスも多くなってオナ禁の日数継続ややりたいことも続かなくなり停滞してしまいました。

　今は仕事がひと段落落ち着いていることと食生活を見直したことでまた調子のよかった日々に戻りつつあります。でもいつ仕事の負荷がまた上がるかもわからない。その中でいろいろな変化が起きてもオナ禁を含む自己改善の日々を停滞させずに続けていくにはストレスに対する対処法が重要だと思いました。

　オナ禁は様々なプラスの効果があり、これからも継続していくことを考えていますが、私も男でありストレス解消を毎日のオナニーでしていたほどのオナ猿だったことからオナ禁自体慣れた今でもストレスは多少あります。

　その中で仕事の負荷が増加することでのストレス増があるとオナ禁のストレスが重なりオナ禁が悪影響になることさえあると思います。実際仕事の負荷が高かったときはオナ禁継続しても全然元気になれず、オナ禁によるテストステロン増加よりもストレスでのテストステロンの低下が勝っていたような気がしています。

　こうした経験や考えから元気な今だからこそストレス解消について考えることにしました。

　社会人の同僚、先輩の話から私のまわりはストレス解消を以下の方法でやっている人が多いようです。　　　

　　　　①たばこを吸う

　　　　②お酒を飲む

　　　　③パチンコ、競馬等ギャンブルを楽しむ

　　　　④風俗、キャバクラを楽しむ

　　　　⑤趣味に没頭する

　　　　⑥運動する

　私はタバコの匂いが苦手で健康にも良くないので吸わない。お酒も弱いしテンション上がると同時に頭が痛くなるので家では飲まない。パチンコ、競馬も興味をそそられず、風俗、キャバもお金払って女と遊ぶのは気が進まないため行っていない。趣味は野球することと観ることだが、月１で試合がある程度だし、観戦も２月に１回程度そして私が応援するドラゴンズは最下位をひた走っているのでむしろストレスが貯まる試合が多い。上記のこと以外でストレス解消している人ももちろんいると思うが、改めて考えてみるとまわりの社会人よりもストレス解消する行動が少ないような気がする・・・

　そして去年は土日ともにスタバで勉強することが多く、ストレス解消に時間を割いていなかった。オナ禁の効果に酔いしれてイケイケだったこともあり良い生活を継続していく工夫に欠けていた気がした。

　やはり週１日は仕事でも勉強でもないことに時間を割く日があったほうが生活やメンタルを継続していくのにいいように感じた。

夏休みが明けたら、毎週土曜日は自分の好きなことをメインに行う日にしようと思う。友人と会う予定を積極的に入れ、予定がない日はドライブ、一人カラオケ、ランニングなど気分転換できる何かをしようと思います！！

　また完璧主義を改めて計画の８割が達成できればＯＫという考えも取り入れてストレス貯まらないような心持でいるよう心がけます！！

　　そんなこんなで夏休みにしっかり楽しみ、休み明けから心地よくオナ禁、自己改善できるようにストレスと向き合って生活していきます！！